为啥要吃叶酸？ 

如果你开始备孕，最重要的是要开始补充叶酸，叶酸也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。可用于治疗由叶酸缺乏症引起的贫血，也是孕妇的营养补充品。

叶酸缺乏会导致神经管缺陷(NTDs)，又称神经管畸形。由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。

什么时候开始吃？ 

从孕前4周-孕前3个月不等。但鉴于许多妊娠并非计划之中，所以建议可能怀孕的育龄女性均应每日增补叶酸。

对预防神经管缺陷而言增补叶酸至妊娠满3个月已经足够。但由于叶酸对孕妇或胎儿有其他益处，中国和国外的某些学术团体建议每日增补叶酸0.4mg至妊娠结束，甚至持续整个哺乳期。

吃多少合适？ 

1、非高危一般人群 ：0.4~0.8 mg/d。

2、既往生育过神经管缺陷儿：每天补充叶酸4mg。

3、高同型半胱氨酸血症：建议每日增补至少5mg叶酸直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕。且持续每日增补5mg直至妊娠满3个月。在增补叶酸的基础上补充维生素B12有助于预防NTDs。叶酸和同型半胱氨酸在体内的代谢过程中，需要维生素B12的参与。同时，维生素B12水平是NTDs的独立危险因素。特别是严格素食人群。推荐量：0.5mg/d。

可以食补叶酸吗？ 

食物也能补叶酸，比如深绿色蔬菜(芦笋、菠菜、西兰花等)、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等。

叶酸——助孕小天使！ 

叶酸是彻头彻尾的助孕小天使。英国的一项研究显示妊娠之前开始每日服用5mg叶酸，直至妊娠满3个月，未发现不良反应。因此，孕前及孕早期每日服用5mg叶酸对具有高危因素的妇女是安全的。

备孕期间的体重

BMI≥24算超重，BMI≥28即为肥胖。

BMI值计算公式:    

BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一个人52公斤，身高155公分

BMI=52(公斤)/1.552(公尺2)=21.6

BMI正常范围：18.5～24 

肥胖不仅会引发高血压、糖尿病等各种健康问题，且肥胖的女性体内性激素水平较紊乱，还可出现雄激素过多、胰岛素抵抗、排卵异常、月经不调甚至不孕。BMI≥24的女性，最好是在医生指导下控制体重，更有利于怀孕。

但是体重过轻或盲目减肥其实也会影响好孕。比如过度减肥，是对生殖功能的巨大打击。身体里的脂肪是卵巢合成激素的底物，如果没有足够的脂肪，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而“关闭”身体的繁殖系统。导致女性内分泌的紊乱、月经失调、排卵异常、不孕。备孕不是维秘走秀，体重合适，身体健康才会更容易好孕呐！

孕前检查

1、血常规

2、尿常规

3、血型(ABO和Rh血型)

4、肝功能

5、肾功能

6、空腹血糖水平

7、HBsAg筛查

8、梅毒血清抗体筛查

9、HIV筛查(两广及湖南湖北、四川重庆及海南等地区)

10、甲状腺功能检测

自然怀孕概率

正常生理情况下夫妻行房，未采取避孕措施，每个月受孕的机会为20%，半年怀孕的机会为70%，一年怀孕的机会为80%，而在第一年没有怀孕的夫妻，大约第二年可受孕，累积概率可达92%。所以，不要太急，要给自己机会多试一段时间，当然这也要考虑到年龄哦，怀孕的机会会随着年龄增大而下降。

（配图）

排卵日的推断方法

时间上计算/体温检测/宫颈粘液/LH试纸测定/超声监测

精子可以在女性体内存活的时间为72小时，在排卵到来的前3天同房就有受孕可能，同房的黄金时间是排卵日的前3天至排卵后1天，精子在睾丸中储存一长，大部分的精兵强将容易老化、活力下降，战斗力不强了也会影响受精。非排卵期，夫妻也应该保持每周1-2次性生活呢。

祝大家都好孕哦！